いつまでも若々しく!!錆びないからだを作る

  • LINEで送る

体の錆びつきを防ごう!

 

くぎが錆びたり、カットしたリンゴが茶色くなるのは酸化が原因。

酸化は体の中でも起こっていて、年齢のほか食習慣なども影響します。

 

期間限定で31日間無料で試せます!!!U-NEXT

体の錆びつきを防ぐ事はいつまでも若々しくいるためにかかせません

以下に体の錆びつき度チェックと題して13の項目を書くのでぜひ自分に照らし合わせて考えてみて下さい。

 

☐40歳以上である

☐過度なストレスを抱えている

☐たばこを吸う

☐睡眠時間は1日6時間未満

☐激しい運動をしている

☐過度な運動をする習慣がない

☐日焼けをすることが多い

☐パソコンや携帯電話をよく使う

☐交通量の多い地域に住んでいる

☐疲れやすくなった

☐風邪を引きやすくなった

☐シミやシワが増えた

☐白髪や抜け毛が増えた

 

どうでしたでしょうか??半分以上チェックがついた方は要注意です!!

錆びつき対策を心掛けましょう。

では具体的にどのような対策をしていけばいいのか

今回は食習慣をメインに話そうと思います。

 

老化はからだの酸化が原因です

同じ年齢でも若く見えたり老けて見えるのはなぜでしょうか

鍵を握るのはからだの中の活性酸素です

からだは、取り入れた酸素を使ってエネルギーを作りだしていますが、この過程で一部の酸素から強い活性酸素が発生します。

活性酸素はからだに侵入した細菌やウイルスを退治しますが、過剰に反応すると正常な細胞を酸化させてしまいそれが老化を招くのです。

からだが酸化する主な原因は加齢や生活習慣、生活環境などです。

それらを改善することで若々しい見た目とからだを維持できるのです。

 

錆びない体のための食生活とは

酸化を抑える栄養源として最近注目されているのがファイトケミカルスという物質です。

これは野菜や果物から発見されたものです。紫外線や害虫などから身を守るため

強い抗酸化力と抗菌力を持つファイトケミカルスを作りだしています。

因みに人間がファイトケミカルスを作りだす事はできません

それらを多く含む食品を摂ることで、からだの老化を抑える事ができます。

 

ファイトケミカルスを多く含む食材

 

ファイトケミカルスを多く含む食品はどんな物があるのか

主なもの3つ書いていきます

 

ポリフェノール 主にブドウ チョコレート 大豆 タマネギなど

強い抗酸化が作用があり苦味などに含まれる成分です

大豆に含まれるイソフラボンはメラニンの生成を抑制

ブドウに含まれるアントシアニンはが眼病予防など種類により健康効果もさまざまです

 

カロテノイド ニンジン カボチャ トマト パセリなど

赤や黄色などの色素成分がん予防や美肌効果もあります。

またこれらの色素はクロロフィルという緑色の色素と共存するのでパセリなどにも存在しています

がんや生活習慣病を抑制 シミの予防 美肌効果が期待できます。

 

イオウ化合物 キャベツ 大根 ネギ ワサビなど

主に香味野菜に多く含まれます。血液サラサラ効果や疲労回復、ダイエット効果が期待できます

抗菌作用や解毒作用もあります。熱に弱いので生食がオススメです。

まとめ

体の錆びつきを防ぐ事はいつまでも若々しい男性でいるためには必須です

紹介したものを上手く取り入れてカッコいい大人な男性を目指しましょう。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter で男女美容研究所をフォローしよう!

コメントを残す

*

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください